長いこといろんな不調に悩まされているから、たくさんの本を読んで勉強した。 生理痛の本。からの女性不調の本。早期閉経の本。睡眠の本。ストレッチやマッサージの本。自律神経の本。中医学の本。メンタルケアの本。時間管理して運動したりするために家事の…

私が好きでよく読み返すダイエット本では、心理学者の先生が「やれたことを外化することが大事」だと言っていた。人間、やれたことやれなかったことを、ちゃんとアウトプットしないと忘れてしまう。（本によっては、3回のアウトプットをしないと忘れてしまう…

私は、もう何年もダイエットをしている。20キロ減達成ののち、数キロ戻って、それが減らしきれずにもう何年か。 Myfitnesspalもやってたし、その前に使ってたのはなんだったか。アプリストア見てきたらNoomだった。これはもう日本向けサービス終わったんだっ…

涼しくなって運動量増えてはきた！が、秋冬は例年体重ちょい増えなので、維持くらいを目指したいところ。 あすけんはやりつつ、心身を落としすぎないように気をつける。

というわけで、ちょっとした怪我をしてます。なので意図的に運動量は減らしてます。しかし低気圧もあって体のコリもひどくなってきちゃった。そろそろ様子見て少しずつ再開しよう。 年3キロというペースで減らせれば、来年には最低値の56kg到達するんじゃな…

台風がどんどんくるもんだからもうしんどくてだるくて、でもfitboxing2やっても余計にだるくなったりはしなかったから、これは運動やっていいときのだるさだと判断。このまま冬まで肩こり対策はしていくぞ。冬季うつ少しは楽になりますようにがメインなので…

生理も終わり少しずつfitboxing2もやっている…が、本当に少しずつ。なんかだるさが強い。こういう時はコリもあるからやりはするけど…。 台風の影響かな。ぼちぼちやっていこう。

体調悪いわ、暑くてウォーキングできないわで、まあ仕方ない週。 なにより秋に向けて体調整えないと…

Notionのページをちょっと見やすくしたよ。 PMSが始まってしまってじわじわだるいしじわじわお腹痛い。まあそっちがその気ならこっちだってじわじわ運動してやるさ。 もしかしら睡眠に力入れてすこしダイエットが緩くなるかもしれないけど、まああすけん記録…

へとへとで運動ができなかった先週と比べて、運動量を増やせた今週。 でもどことなく、ぼんやりと体調不良…。これは心理面の不調なのかな。 先月と比べても体重が減ってはいるので、とりあえずこれでよし。

ちょこっと戻っちゃったけど、私は20kgの減量に成功している。 婦人科不調からのうつで仕事を辞めて、婦人科疾患発覚からの薬探し、体力つけつつ体調整えつつの日々で、健康づくりの一環でしてたダイエットだけど、日本肥満学会の基準でBMI標準に足突っ込む…

なかなか体重戻らないタイプの月だ。体調不良とも関わりあるのかな？ずっとむくんでるような気もするし。 そう。体調不良。 夏の頭ってしんどいね。秋冬もしんどいのに…と思うと気が滅入ってくる。 この気の滅入りも体調不良由来っぽいよなあ。 こういうとき…

今週はPMSも生理も重くて何もできず。こういうときは一旦諦めて、再開するときにえいやっとやるのがコツ。

やればやるだけコツコツ進み、ふと元に戻り、そんなダイエットと片付けは似ている。私はコツコツ続けるのは好きなので、どちらも続けるだけならできるが、この先にダイエットと片付けの大きな違いがある。 ダイエットは一度人体を通してその結果なものだから…

PMSでヘトヘトになり、ガクッと運動量が減る。が、まあしゃあない。 ただ一月分試しに出されていた漢方がそろそろ終わって、それでまた体調変化するかもしれない。わからない。この時期は辛いのかもしれない。わからない。…二月連続重いPMSに参っている。

先週は体調もよく、割と時間もあったので、Fitboxing2の おに をよくやれた。 けど夏は暑さとかいまは梅雨だし雨とかでジワジワ体力削られるから、ちゃんと体と相談しないとだわ。 目標としては、先月は腰痛からのPMS生理激重で体重減らなかったけど、今月は…