長いこといろんな不調に悩まされているから、たくさんの本を読んで勉強した。 生理痛の本。からの女性不調の本。早期閉経の本。睡眠の本。ストレッチやマッサージの本。自律神経の本。中医学の本。メンタルケアの本。時間管理して運動したりするために家事の…

去年は年明けくらいから（わかりにくいな。1月くらいからね）ずっとモヤがかかった感覚で、常に眠気があって、仕事中5分も座れば意識が飛ぶというやばい時期もあった。夜の眠さと違って、眠くなってきたな…ウトウト…スヤァ ではなく、一気にフッと眠りに落ち…

私が好きでよく読み返すダイエット本では、心理学者の先生が「やれたことを外化することが大事」だと言っていた。人間、やれたことやれなかったことを、ちゃんとアウトプットしないと忘れてしまう。（本によっては、3回のアウトプットをしないと忘れてしまう…

私は、もう何年もダイエットをしている。20キロ減達成ののち、数キロ戻って、それが減らしきれずにもう何年か。 Myfitnesspalもやってたし、その前に使ってたのはなんだったか。アプリストア見てきたらNoomだった。これはもう日本向けサービス終わったんだっ…

秋になって、だいぶしんどくなってまいりました。 家にいるのがしんどいんだけど、外に出る気力はない。 家で運動するってなると居間一択なんだけど、誰の自室もない我が家、居間で家族のものが目につく状態でやる運動、没頭しきれない。 なんで元の位置に戻…

子供の頃を思い返すと、学校に行く時間が決まっていたり、掃除の時間が決まっていたりする生活は動きやすかったように感じる。 そこから私は家事にも時間割を作り、毎日やる家事、週一の家事、月二の家事…それぞれをGoogleカレンダーの中に落とし込んだ。 更…

去年の秋冬があんまりひどくて、今年は夏のころからこの時期への怯えがあったが、とりあえず初手、私の勝ちでいいようだ。 Notionにつけてる体調記録に、体調不良に関してのページがあり、とりあえずこの不調へ名前をつけなければと、去年つけた名が 【秋の…

ipadのショートカットアプリを使って、寝起きの時間が前後していい夜は 今から9時間後にアラームをセット、前回の同じアラームを削除、アラーム音量と音量をセットして『寝たまんまヨガ』を起動 というのをポチしてる。 この寝たまんまヨガ、Android版をよく…

夏バテから一時的に精神面だけ持ち直してわかったこと。今回の不調は心由来ではない。心だけ持ち直しても体は持ち直してくれない。 そもそも夏バテとは 夏由来の不調の総称…というのを大正製薬のサイトでみたけど、コピペができないから引用できん。リンクだ…

台風ラッシュにベコベコにされて 『この体調不良のまま秋冬の不調に突入するのかな…』 なんてメソメソしてたけど、iPad購入という一大イベントに持ち直したので、今日はFitboxing2もやっちゃって、仕事に家事にわーっと元気なつもりで挑んだら、夜にはぺたん…

今日夕飯の準備の最中に目が回ってもう横になってた。気持ち悪い。もともと気圧の変化を受ける体質なもんで、台風とかぶるとほんとうにしんどい…。 とはいえ通院で多少はマシになってるんだけど 中学生時代、あまりの生理痛の辛さに婦人科に行って痛みを訴え…

というわけで、ちょっとした怪我をしてます。なので意図的に運動量は減らしてます。しかし低気圧もあって体のコリもひどくなってきちゃった。そろそろ様子見て少しずつ再開しよう。 年3キロというペースで減らせれば、来年には最低値の56kg到達するんじゃな…

とりあえず、PokemonSleep始めたのと一緒に、日々の睡眠の記録を取り始めた。 途中から9時間睡眠チャレンジをはじめ、おふとんで寝るぞ！ってしてから、おはよう！って体を起こすまでを9時間に保てるように生活リズムを微調整したりしたわけで、結果ほぼ9時…

秋冬を迎えるのが不安なので、ipadを買おうと思うで書いた通り、初めてのipad購入でソワソワと情報を集めている。 スマホはずっとAndroidなんだけど、昔ipod nanoの第1世代を持っていたことがあって、使わなくなってから何年も経ってから、リコール対象にな…

台風がどんどんくるもんだからもうしんどくてだるくて、でもfitboxing2やっても余計にだるくなったりはしなかったから、これは運動やっていいときのだるさだと判断。このまま冬まで肩こり対策はしていくぞ。冬季うつ少しは楽になりますようにがメインなので…

韓国人ミニマリストブロガーの本を読んでいて、クーラーを使わなくなった話がでてきた。その人もまた他の人の本を読んで感銘を受けて、環境にも気を使って使わなくなったそう。 30度を超える日でも使わなかった、という言葉に、ん？となった。韓国って、もし…

去年の、冬季うつだと思われる状態があまりにしんどかった。 眠っても眠っても日中眠い。ていうかずっと眠い。日中はすぐにマイクロスリープが発動する。だるい。倦怠感で動けない。よく寝てあすけん通りに食べてせめてウォーキングは続けてたけどずっとHPも…

生理も終わり少しずつfitboxing2もやっている…が、本当に少しずつ。なんかだるさが強い。こういう時はコリもあるからやりはするけど…。 台風の影響かな。ぼちぼちやっていこう。

Xでさあ、PokemonSleepやって8時間半睡眠を続けてたら生産性あがったとか見たけど、私、9時間睡眠続けてもまだ眠い…。 いやまあPMSも生理も台風も被ったよ。でもさ、それでこれだと、もしかして、秋冬のあのあまりにもしんどすぎる眠気にも勝てないのでは…？…

昨晩あんまりにも眠くて、タイミング的にも眠れそうだったから10時間睡眠してしまった。 とはいえそんな日に限って、朝にPokemonSleepが落ちたりしてしまって、10時間の記録はとれなかったけれど… fitbitでもほぼ9時間！わー、すごい。 ロングスリーパーを疑…

昨日9時間睡眠を1週間続けてみた。という記事を出したのに、その晩に9時間睡眠に失敗してしまった。 いまピクミン4をプレイしてて、連休の間にラストダンジョンの半分まできたんだけど、そこでオリマーさんのモードをやってないことに気がついて、夕飯も普段…

9時間睡眠チャレンジ！をはじめて1週間が経過。無事7日間、眠りたい時間に眠れたよ。 思い立ったが吉日！と始めたものだから、PMSでがっつり眠いわ台風きてるわで、何日続けてもまだマイクロスリープが出たのでちょっと自分に引いたよ！ PokemonSleepでは100…

体調悪いわ、暑くてウォーキングできないわで、まあ仕方ない週。 なにより秋に向けて体調整えないと…

梅雨から夏にかけてってこんなにPMSやら生理やらきついんだっけ…？体調が死んでるから？台風のせい？？？ ってなってもうできないできない。秋冬も体調悪くなるのにな…なんなんだ…。

久し振りに、冷えによる気分のどん底を味わってしまった。PMSのときに体を冷やすとそうなるのはもう何回かやってるし、本当に気をつけてたし、そもそも真夏なのにやってしまって、本当に本当にしんどい時間を過ごしたのだが、まあ私はプロなので、これは冷え…

元々ね、人より疲れやすい自覚もあったんだ。高尾山に行ったときもディズニーランドにいったときも2.5次元舞台見に行ったときも、そこまでじゃなくてもちょっとショッピングモールに行ったりとか、なんなら週末に1週間分の買い出しに出たときとか、夕方か早…

だけど、相変わらず睡眠ヘタクソマン で言っていたように、今週から9時間睡眠チャレンジを始めたよ。 最初に時間割づくり まずは起きる時間から眠る時間を逆算、そこに向かって家事の時間割を配置していく。 それをもとに生活しながら、実際にその家事にかか…

Notionのページをちょっと見やすくしたよ。 PMSが始まってしまってじわじわだるいしじわじわお腹痛い。まあそっちがその気ならこっちだってじわじわ運動してやるさ。 もしかしら睡眠に力入れてすこしダイエットが緩くなるかもしれないけど、まああすけん記録…

みてよ！PokemonSleepは、私のこと「眠るの上手ですね」って褒めてくれるのよ。 睡眠時間もちゃんととれてるし、ミッドスリープタイムもいい感じですねって。 Fitbitのスコアも80台が多くて、レム睡眠も取れてる。 でも、日中眠いんだよね…。 Fitboxing2でパ…

普段fitbitで睡眠を測定しているので、Pokemon Sleepを始めてデータを並べてみて、最初2日で「まあこんなもんか…」と思ったものの、3日目からデータに異変が。 最初の2日はグラフがあまり動かず、寝起きのタイミングで見たのであんまりちゃんとは覚えていな…