iPadでの文字入力文字入力がすごくて、とにかく文字を打ちたくなってきた

IPad用のキーボードを買ったのは、やっぱりiPadでの文字入力がやりにくかったから。 IPhonと同じキーボードアプリをフローティングで使えるとは言うけど、私Android勢だし、普段使ってるGbordもなぜか矢印がなくて、一文字戻るがつかえないだけではちゃめちゃに不便だったんだよね。 で、使うかなあどうかなと思いつつ、あんまり安物買って使いにくくてもってことで、ちょっといいやつを買った。
このトラックパッド付きキーボードをずっと探してた…！
これが、重量は重たいんだけどすごくいい。
そしてiPadって、文字入力の変換に関して無茶苦茶賢くない？
ほぼオートで変換する上、大体合ってる。これがすごく速く文字が打てて快適。
カタカナ変換もしてくる。

モーニングページを始めてみようと思った。

【手帳術76】モーニングページ〜私は、こう書く！〜
YouTubeのおすすめで流れてきたこれを見て、Kindleストアを覗いたら、丁度「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」がセール中だったので、読み進めつつモーニングページをやろうとしたんだけど、私は9時間睡眠を自分に課している関係で、朝30分早く起きてやる、というのは現実的ではなく、
手書きは時間もかかるから、iPadでのテキスト入力でならそこまで時間をかけずにできるんじゃないか？それならちょっとくらい時間を作れるんじゃ？と試しに今朝やってみたところ、まあ筆が乗る。
外に出さない文章を、自分の中に潜って拾ってくる。このキーボードでなら思考とそんなに変わらない速度で打てるから、もう捗る捗る。
そのノリで、もっと書きたくなった。で、ちょっとブログでも書こうかなって。

本は読み途中だけど、モーニングページを書き続けることで、そのまま詩を書くことを始めたり、脚本を書き始めたり、なんて例がすでに出てきたけど、こういうことだよなあ。
やる気スイッチなんてものはなく、エンジンをかけ始めちゃえば走り出せる。そういうやつ。
ノリがのっちゃえば、沢山書けるんだ。

知ってたけど、やっぱり文字を書くのが好きなんだな。
昔は絵も描くのが好きだったけど、これは何年もやらずにいたら、白紙に対峙しても何も浮かばなくなっちゃった。でも、文字はいくらでも打てる。
絵もさ、バストアップとか、なんでもないとこからまた始めればいいと思うんだ。iPadで遊ぶの、楽しいもん。やっぱり買ってよかったな。私にとって、すごくいいオモチャだ。
音楽の方のキーボード叩いたり、文章書いたり、絵を描いたり。ノートや日記を書いたり。データをまとめたり。
折角だから今日はブログも書いてみたけど、もうちょっと自分の中に潜って自分だけのノートに自分の中身を広げたりもしたいな。
手書きでノートを書くと筆致なんかにも状態の情報が乗る、とはいうけど、やっぱり私は、打つ方が速くて、その分沢山自分を広げられる。
最近寒くなって眠くって、9時間睡眠でも足りなくて、眠れそうならさっさと寝てたもんだかfら、日記もその日の写真とAwarefyでのチェックイン・チェックアウトのスクショを貼るだけしかしてないけど、本当はこうやって色々曝け出して書き留めたかったんだな。

認知行動療法を学べるアプリ、Awarefyでこの波を乗りこなしていく

こないだの激しいうつの波、一旦引いていったので、次のやつがくるまでにちょっと対策しようかと、Xで広告を見たアプリAwarefy に手を出してみた。
メンタルケアを学びつつ、自分の状態を記録したり振り返ったり、AIに相談したり。
一部有料機能だけど、30日以内ならキャンセルできるしもういきなり課金して使い始めた。

AI機能がいい感じ

AI chatへの相談の機能も、私みたいに対人での相談ができない人間からするととてもいいんだけど、
３つのコラムで気持ちを整理しよう【認知療法】
この3コラム法での感情メモを（5コラム7コラムもある）アプリでできるんだけど、そこにAIからのコメントをもらえる機能があって、

軽んじられている、確かにそう感じてるのかも… って納得できたんだよね。
朝晩にそれぞれ「チェックイン」「チェックアウト」って体調や心の状態を記録する機能もあって、こっちにもAIはコメントくれるけど、こっちは基本的におうむ返し。コラム法へのコメントは、通常有料会員だと月に10回までの機能で、チェックインチェックアウトへのコメントは毎回くれるやつだから、AIの凄さが違う感覚。 先に書いた通り、人への相談が苦手な人間にはAI Chatも本当にいい。
私は人からの相談、自分ごとに捉えすぎてされるのが苦手だから、相手も同じように苦手かもって思っちゃうんだけど、AIにならそんなこと気にしなくていい。単純に相談慣れしてないから、なんか照れ臭さみたいなのはあるけど。

コーピングリスト、私でもできた…

しんどいときにやることリスト、好きなことリスト、気分転換リスト、名前を変えて何度挑戦してもまったく埋まらなかったこのリストも、アプリで作れるんだけど、私でも少しずつリストが大きくできた！
本読んで例に上がってるものはだいたいピンとこなかったんだけどな。なんでだろう。

例として上がってるものを入れることも、自分独自のものを入れることもできて、しかも#つらいとき #泣きたいとき なんてタグ付けして分類もできる。
あ、タグ付け機能を使って、難易度別にしてもいいかも！
電車に乗ってシュークリームを買いに行く、なんて効果はあっても深呼吸とは難易度が違いすぎるし。

振り返りの機能自体は弱い

統計、って機能から、心や体調の変化は見られるけど、睡眠記録できるけどそれを一週間分並べて、みたいなことはできない。
朝と夜に今のコンディションを記録することはできるけど、これはグラフになるだけで入れた文章は一覧で見比べたりはできない。
こういうとこは流石にNotionの方が強くはある。けど、時間になったら通知してくれるだとか、書き込みのしやすさだとか、そういうものはあるよね。
この辺はGoodnotesでつけてる日記のテンプレートを変更して、チェックインチェックアウトを貼り付けられるようにした。
その日の最後に1日の振り返りがしやすいし、出来事とかとも紐付けられるし。とりあえずはこれでやってみよう。
私の場合は季節による波と、生理周期による波があるから、これがちゃんと可視化できるか。そして、それに合わせた対処をうまくアプリでできるか。
ちょっと試してみよう、っていう気持ちがこの波を乗りこなす原動力にもなるよね。

チョコザップ…なんだろうか

秋になって、だいぶしんどくなってまいりました。
家にいるのがしんどいんだけど、外に出る気力はない。
家で運動するってなると居間一択なんだけど、誰の自室もない我が家、居間で家族のものが目につく状態でやる運動、没頭しきれない。
なんで元の位置に戻せないんだ、汚れたままで平気なんだ、そういう人間だって理解してるつもりなんだけど、目につくたびにガッカリする…
これが元気な時ならまだしも、こういう体調不良の時はもうイライラしてしまって。私はこの、イライラしている自分のことが大嫌い。

気になっているのはチョコザップ

割と近くに店舗があるし、頻繁に広告チラシが投函されるし、ネットでも広告をよく見る。
帰りがけに寄れるし、家に帰らず運動できるし、そこまで月額も高くはない。

www.youtube.com まぐにぃさんが案件で動画出しててくれてて、見た感じやっぱりちょっと楽しそう…

ただ…現時点でかなりキッツキツの家事スケジュールで生活してるんだよね。
それと、ロッカー。鍵がないんだよね。
あとは清掃も、清掃してくれる代わりに月額が下がる特殊な会員さんがやってるらしく、店員がやってる訳じゃないから店舗ごとに設備の綺麗さに随分差があるらしい。
それからスターターキット、マジでいらない。体重計もスマートウォッチもいいやつ自分で選んで使ってる。

こうやって気になる点は色々あるけど、私の苦手な気分転換 によさそうなんだよなあ。
お金だってないけど、以前整骨院に通ってた時にかかってた金額に比べればずっと安い。心身の健康にかかる費用だと思えば。

一回に何分だけにする、とか決めれば、午前中になるべく午後の分の家事やれば、時間、作れなくもない？
Googleマップで店舗の口コミみたら、換気がイマイチ…と。あっ、私それは嫌だわ。

とか考えてたらひっどいうつが来た

どうしよう。近所の精神科も心療内科もGoogleマップの口コミが酷い。
1人で何度も泣いて、息苦しくなって、ああこれはやばいぞとなり、せめて何か環境を変えるためにチョコザップか？ 実際行くとしたら仕事の後なのでそのタイミングで一度店舗の混み具合見てみるか…とGoogleマップを見たら、この時間は混んでるよ！の表示。大きくない店舗でマシンの台数も少ないみたいだから、このタイミングで混むようじゃなあと思ったけど、ちょっと足を向けたら別に混んでない様子。曇りガラスフィルムの向こう側、ほぼ人の気配しなくない？
家自体がストレスだから、家以外での活動時間を増やすのはとても良いな！じゃあもう、契約しちまうか？
うつのタイミングは決断ってあんまりよくないけど、月額このくらいなら散財でもないし。
10月いっぱいまで手数料とか無料のキャンペーンしてるから、ギリギリまで迷うか…あんまり日数ないけど。

うつは長く暗いトンネルじゃなくて、波だった。

酷かったのは2日ほどで、そのあとは少し落ち着いた。あ、これ、なんか原因があって波のでかいのが来ただけだ。
春まであの調子だともう耐えられないかと思った が、これならなんとか。
それなら大急ぎで決断しないで、ゆっくり調子記録して行くか。手数料は二月分の月額料金よりは少ない位だし、手数料無料逃しちゃってもその分始めるのが遅ければ、得はしないだけで損はしてないし。
波乗りだったら、Awarefyってアプリがよさそうなんだよね。心のリズムを記録しつつ、認知行動療法の勉強をするやつ。
とりあえずこっちに手を出してみるか。

Aceリングをして初めて知ったこと

ちょっと前にね、Aceリングのことを知って安いやつをネットで購入、休みの日につけてるんです。
アセクシャルの象徴エースリングとは？右手中指に黒い指輪をつける意味

指輪なんて普段つけないから、まずは指輪のサイズを測るやつを購入。

[ＡｍｏＹｏｕｎｇ] リングゲージバンド 日本標準規格 1-29号&1-30号指のサイズ計測用（指輪用） 2本セット 指輪 さいず 計測 プロ仕様 プロの宝石商監修

（楽天にも同じようなのあったけどそっちは海外サイズ表記で、数字から-40してねって書いてあったけど、Amazonに日本の規格のがあった）

リングがいっぱいあるやつじゃなくて、コードを束ねるみたいな作りのやつ。
簡易だけど安いし場所取らないしよかった。
で、いざ測るぞと思って、ふと、一度指輪サイズの測り方も調べてみるかとなったの。
調べたら、必ずしも指の根本で測るわけじゃなくて、指の一番太いところで測れと。
私の場合は右手の中指は、根本より第二関節の方が太いのでそっちで計測する。そうしないと指輪が太い場所を通過できない。 あ、そうか！！
これは、調べてみないと気がつかない落とし穴かもしれない。

それで測ったサイズで、一つ指輪を買ってみた。邪魔に感じないように細いやつ。金属製だから水にもアルコールにも強いかな？と。

つけてるの忘れるくらいだし、かといって外れたりはしないし、それはいいんだけど。
根本より太い関節に合わせたサイズだから、ちょっと浮くんだよね。

どの角度から見ても同じデザインなら、指の根元で指輪がくるくる回っても気になりにくいですね。

また、華奢なものよりボリューム感のあるものを選ぶと、関節と指の付け根の太さの違いをカモフラージュできますよ。
似合う婚約指輪を知りたい！指の指のタイプ別オススメデザイン

そうか、浮くってことは回るのか！それには気が付かなかった。 指輪に縁がないと思っていたので、これは新たな気付きだし、もっと高い指輪と運命の出会いとかする前に知ることができて良かった情報だと思う。
雑学として知っておくだけでも楽しいし、やっぱりそんなにお金かからないことなら色んなことに手を出してみると面白いね。

というわけで、この書き出しでセクシャリティ自体には全く関係ない話でした。
いつかAceリングつけてる人に出会ったり、もしくはそれってもしかして…？なんて言われる日もあるかもしれないしね。

家事の順序、導線、時間割

子供の頃を思い返すと、学校に行く時間が決まっていたり、掃除の時間が決まっていたりする生活は動きやすかったように感じる。
そこから私は家事にも時間割を作り、毎日やる家事、週一の家事、月二の家事…それぞれをGoogleカレンダーの中に落とし込んだ。
更にNotionを使い、今の時間配分で足りているのか、余ってるのか、割と長い時期をかけて調査した。 5分刻みの私の家事スケジュールは、一旦完成系になっている。

もしかして改善の余地あるかも？な毎日

この自分で立てたスケジュールに、まだ余分がないか、穴がないか、毎日探している。
というのも、ちょっとキツキツなのだ。
家事をしてご飯食べて家事をしてメイクして仕事行って、帰ってきて軽食食べてお風呂入って家事してご飯食べたらストレッチして就寝。
平日にゲームやりたいとは言わない。興奮して寝つき悪くなるし。でも、ちょっとくらいiPad触ったりブログ書いたりしたい…。
お風呂前の軽食消せないかなとは思いつつ、昼食が10時夕食が早くても19時半くらいだから、なにかお腹に入れないとちょっとお風呂が不安なんだよね。
となると、妥協して一部を削る。もしくは導線を意識した並び替え？
そう思って【家事 導線】でYouTube検索したら、注文住宅作る時向けの動画しか出てこなかった。そ、そこまで大きな話はしてないよ…。
ここまでくるとRTA。リアル・タイムアタック。思いついたこと片っ端から試して、最適ルートを探すしかないんだよね。

家事の本もたくさん読んだ

最初は主に時短目的で本を読んだりして、そこからミニマリズムとかいろんなものに触れては見たけど、家事って生き方 だなと思った。人それぞれ、やりたい方向性が全然違うから、合わない本は全然合わない。こうやって本をとにかくたくさん読んでみる、ってときにKindle Unlimitedはすごく便利。

時間割もみんなどうやって微調整してんのかな

アプリ探したり色々したけど、やっぱりこれもいつものNotionでやって、その結果をGoogleカレンダーに落とし込んでる。
こういうものをNotionでやると、例えば手順が必要な家事ならそれを入れておけるし、道具を使うものならそれがなくなったときワンクリックで買い物リストに反映できる。
その家事に何分かけてるのかの調査のためのデータベース埋め込んだりもできる。 でもこう本当は、Googleカレンダーのデイリービューみたいな、時間の量によって幅に変化があるタイムライン形式？が一番見やすいと思うんだよね。
でも家事全部詰め込んでるし、一つ一つは5分とか10分のものが多いから幅が潰れちゃうんだよね。これはiPadで見ても同じ。専用のアプリなら…と思うけどなかなか。 Goodnotesにいろいろ貼り付けつつメモ書きつつ自分に相談、くらいなのかな。

時間制限、体力制限

9時間睡眠はもうすると決めてるから、眠る時間はずらせない。
HSPで仕事後や買い物の後は疲れてるから、午後の家事は動きが鈍くなりがち。
こういう自分のステータスと話し合いすると、なるべく面倒なことは午前に回すとか、それでも生理前みたいに1日だるい時は省略していい家事とそうでない家事が明確に分かれてると助かるなとか、やっぱりもう少しは改善できると思うんだよ。

皿洗い簡略化できないものか

夜食事作る以外で時間のかかる家事といえば皿洗いなんだけど、食洗機…は無理にしても、皿の数減らせないかな？とか。そう思って調べてみたけど、男性が使えるワンプレート仕切り付きってなくない？ご飯は別盛りで、うちおかず二品しか作らないから主菜ドーン副菜トーンって乗る仕切り深めの…。
うーん、見当たらない。楽天にもAmazonにも。
台所狭いから、食事作りながら皿洗いも限度あるんだよね。夜は体力の限界迎えながらの家事だから多分ちょっとしんどいしなあ…。
もうわかんねえ！！

多分、私の持ち時間と体力に対して家事をやりすぎている

と、いうことなんだよね。キッツキツのキツになってんのは。もうちょっと間引きせんと。もうちょっと間引きせんと大掃除とか入れられない…。 少し前に読んだ、フィンランド人の著者が日本人に向けて書いた

マイタイム 自分もまわりも幸せになる「自分のための時間」のつくり方

MY TIME 自分も周りも幸せになる「自分のための時間」のつくり方
って本。これが、頑張りすぎず、やりすぎず、その分で余裕を持って、自分の心を大事に的な内容だったから、もう一度今のこの状況で読んでみよう。
何かヒントがあるかもしれない。

くるくる回ってNotionに帰って来る

去年の秋の体調不良と今年のやつを見比べよう、そう思ってそれにちょうど良いアプリをiPadで探した。
Notionに不調を時系列順に残したデータがあるので、それを貼り付け、そこに補足なんかを書き込むのに適したアプリはなんだろうと。 Goodnotesでやるために、まずkeynoteでテンプレートを作ったりもした。Goodnotesで作るよりキレイにできる。引いた線を等間隔に並べる、とかできてすごい。
CraftやBearを試したりもした。スクショがキレイに貼れて、追記しやすく、リンクを埋め込んだりもしたい。

それ、Notionでいいのでは？

しばらく試した結果、そうなった。
Notion上のデータベースを貼り付けるのも簡単、リンクも埋め込める。Androidでも見られるから病院でも見やすい（iPadで作るとこれができないなとは思ってたよ…） 書く先はNotion、あとは振り返って書き込んだりする習慣づけをすればよいのでは？

Webクリッパーも探してた

スマホで読んだ記事・ipadで読んだ記事、読みたい記事を一箇所にまとめたくて、とりあえずPocketにいれてみたもののこれは振り分けたり読んでアーカイブしたり、空にするものでは？となった。
これもCraftにやってみたりしたけど…やっぱりNotionが一番いいのでは？となった。

AndroidからのWebクリップに弱いNotion

スマホからもiPadからもポンと入れられる…のはいいんだけど、AndroidスマホからのWebクリップあんまりきれいじゃないよね？Evernoteのほうがまだ見やすかった気がする。 結局Android→Pocket→ipad→Notionみたいにしないとダメかなあ。
サムネが見えてタグ付けできてリンクもあるからいいっちゃいいんだけど。

NotionでWebクリップをする利点

Notionのデータベースに集めていくと、Notion内で呼び出せるのが強い。
今月の生理期間・体調変化を記録するページに、テンプレートで生理対策のWebページを呼び出したりできる。あとはこのNotionのページだけで記事が読めるくらいのwebクリッパーなら完璧なんだけど。
レシピをAndroidからwebクリップしたいんだけどあんまりキレイにできないから、スクショを貼り付けたりしてるけど、これだと今度はipadで見づらいんだよね…。

iPadにデータまとめてあるととても楽ちん

結局これ。Androidでも見ることができるのは大きい利点だよね。Appleに統一もちょっと考え始めたけど、やっぱり廉価版pixelシリーズを愛してんのよ。
そしてパソコンもWindowsだしね。
この垣根を越えられるなら越えたい。
そうなるとNotionは、データの見た目を自分で整えられるからね…IPadからでもスマホからでも見やすいように整えられる。 ただその分、手軽ではないんだよね…。この辺は運用方法にもよるんだろうけど。なんでも手軽にポンポン放り込んで、週に一回とかで整理してってのが理想なのかな。

【秋の死】に対して、初手は私の勝ち

去年の秋冬があんまりひどくて、今年は夏のころからこの時期への怯えがあったが、とりあえず初手、私の勝ちでいいようだ。

Notionにつけてる体調記録に、体調不良に関してのページがあり、とりあえずこの不調へ名前をつけなければと、去年つけた名が 【秋の死】 たぶん冬季うつじゃないかなと後になって思ったけど、あんまりにも、あんまりにも しんどかったのでもう私の中では 秋の死 で定着した。 去年は9月の終わりから、心の不調から始まっていたが、今年はもう少し後から、体の不調から始まった。

今年の私は一味違う 寒くなればそれだけで心のバランスを崩しがちだか、今年の私にはアイツがいる。Ipad air4ちゃんだ。 次はなにをやろう？これを使ってああいうことがてきるだろうか？？アイディアが溢れている限り、心はどん底までにはいかない。…ちょっとは流石に沈み始めたけどね。

そうこうしてるうちにすぐ、年末大掃除が始まった。10月からコツコツコツコツ、週に5分×3箇所程度ずつ進めていく。 去年もこれが始まってからはだいぶ精神が楽になった。 Notionで作ったページを使って、少しずつ進行していく感じはとても精神衛生にいい。

あと、9時間睡眠。いま続けてどれくらいになるっけ？PokemonSleepがリリースして、すこししてから始めたのは覚えてるけど…。 とにかくもう、色々対策して挑んだ秋。 まずは一勝。この勢いで乗り越えてしまいたい。